Wasa Fibre Avokado Sandviç
Wasa Fibre üzerine sürülen proteini bol bir avokado sandviç hazırladık sizler için.
Ekmek yerine geçebilecek bol lifli Wasa Fibre kullanarak hazırladığımız bu tarife bayılacaksınız.
Aşağıdaki tariften 3 adet porsiyon çıktı. Wasa Fibre lif açısından zengindir, ekmek yerine kullanabilirsiniz. Diyet yapanlar için 2 tanesi 1 dilim ekmeğe eşittir. Wasa’nın başka türleri de var, siz sadece Fibre’yi tercih etmelisiniz. Avokado lif oranı yüksek, karbonhidrat oranı düşük omega-6 ve omega-9 gibi doymamış yağ asitlerinden zengin çekirdekli bir meyvedir. A, C, E vitaminlerini içeriğiyle antioksidandır. Yüksek K vitamini içeriğiyle günlük K vitamini ihtiyacının yaklaşık %25-30’unu karşılar. Ayrıca potasyum içeriği sayesinde vücuttaki su ve elektrolit dengesine yardımcı olur. Yapılan çalışmalarda LDL kolesterolü düşürerek, HDL’yi yükselttiğini desteklemektedir. Tarifteki bir porsiyon 213 kaloridir ve 5 gr. protein içerir.
Malzemeler
Hazırladığınız malzemeleri işaretleyebilirsiniz.
Tarif
- Hafif yumuşaklıktaki avokadoyu kesip içini bir kaba alın.
- Üzerine 3 yaprak reyhan ve bir tutam dereotunu küçük parçalar halinde koyun.
- Dövülmüş sarımsağı ekleyin (biz yarım çay kaşığı tuzu sarımsağı döverken kullanmayı tercih ettik)
- Lor peynirini boca edin.
- Karıştırın ama fazla değil, tam püre olmasın.
- 1 adet Wasa Fibre'nin üzerine sürün.
- Üzerine ince dilimlenmiş domatesi koyun.
- En son bir miktar balzamik sosu üzerinde hafifçe gezdirin.
1962'den bugüne,
3 nesildir süren bir aile geleneğinin ürünleri
Deneyiminizi ve kendi yorumlarınızı Bariatrik Tarifler kategorisinde paylaşın.