Diyetisyen onaylı ürünler · Markasından kargo · Her pakete takip numarası

Kuzu Etli Enginar Dolması

1 sa 40 dk.hazırlık 30 dk. · pişirme 1 sa 10 dk. 4 porsiyon 5. Dönem: Normal Gıdalar Kırmızı EtSotelemeZor
Kuzu Etli Enginar Dolması
Tarif: Bariatrik Mutfak · Diyetisyen onaylı

Ege esintisini mutfağımıza taşıdık. Zeytinyağlı versiyonu çok yaygın olan bu dolmayı protein değerini artırmak amacıyla etli olarak beğeninize sunuyoruz. Ege’de otlar ve sebzeler genellikle kuzu eti ile pişirilir. Tercih etmeyenler dana eti ile de bu tarifi hazırlayabilir.

Malzemeler

Hazırladığınız malzemeleri işaretleyebilirsiniz.

Tarif

  1. Enginarların saplarını kesip dip kısmını tencereye rahat oturması için bıçakla alın, üst kısmını kesin ve fazla zedelemeden içlerini oyup çıkartın. Sert olabilecek en dıştaki yapraklarını da ayırın.
  2. Kuzu etini çok minik parçalar halinde kuşbaşı doğrayın.
  3. Domates, kuru soğan, kapya biber, sarımsak, dereotu ve taze soğanı karıştırın.
  4. Bir kap içerisinde minik minik doğranmış kuzu eti ve doğradığınız tüm malzemeleri karıştırın.
  5. Bulgur, domates püresi, 2 yemek kaşığı zeytinyağını ve baharatları da ekleyin, tüm malzemeyi karıştırın.
  6. Hazırladığınız iç harç ile enginarları doldurun. Dış yapraklarını da kırmadan açarak malzemeyi yaprakların arasına da yerleştirin.
  7. Doldurduğunuz enginarları genişçe bir tencereye dizin.
  8. Harcı hazırladığınız kap içerisine 4 su bardağı kadar su ve 1 yemek kaşığı zeytinyağını ekleyin.
  9. Suyu tencerenin içerisine dökün.
  10. Etler pişene kadar yaklaşık 1- 1. 5 saat pişirin.

1962'den bugüne,
3 nesildir süren bir aile geleneğinin ürünleri

Livvy Ürünleri
FORUM Bu tarifi denediniz mi?

Deneyiminizi ve kendi yorumlarınızı Bariatrik Tarifler kategorisinde paylaşın.

FORUMDA TARTIŞ