Kabaklı Fit Lazanya
Sizler için lazanyaya “ fit” bir dokunuş yaptık, yedikten sonra vicdanınız sızlamayacak, lezzetine hayran kalacaksınız.
Sizler için lazanyanın en hafif halini hazırladık, yedikten sonra üstünüze ağırlık çökmeyecek ve vicdan azabı çekmeyeceksiniz. Üstelik bu tarif kabak sevmeyenlere bile kabağı sevdirecek, yüksek protein içeriği ve doyuruculuğu ile de özellikle bariatrik hastalar için harika bir alternatif oluşturacak. Tüm lazanya sekize bölündüğünde bir porsiyonu 310 kalori olup, 16 gr protein içermektedir. Afiyet olsun.
Malzemeler
Hazırladığınız malzemeleri işaretleyebilirsiniz.
Tarif
- Kabakları şeritler halinde soyacak yardımı ile sıyırın, bir yemek kaşığı zeytinyağı ve tuz ekleyip bekletin.
- Dört yemek kaşığı zeytinyağı ile soğan ve sarımsağı kavurun.
- Kıymayı, salçayı ve domates püresini ekleyin.
- Su ve baharatları ekleyin.
- Sıyırdığınız kabakları lazanya yaprağı gibi kabın en altına 2 kat halinde döşeyin, üstüne kıymanın yarısını yayın. Tekrar kabakları döşeyin ve kıymanın geri
- kalan kısmını da üzerine yayın. Son olarak kalan kabakları da düzgün bir biçimde yerleştirin.
- Önceden 180 dereceye ısıttığınız fırında kabaklar suyunu salıp kızarıncaya kadar pişirin, sonra kaşarları ekleyin.
- Kaşarlar eriyip kızardığı zaman fırından alın.
- Servis etmeden süs olarak maydanozları ekleyin.
- Tüm lazanyayı sekize bölerek servis edin.
1962'den bugüne,
3 nesildir süren bir aile geleneğinin ürünleri
FORUM
Bu tarifi denediniz mi?
FORUMDA TARTIŞ
Deneyiminizi ve kendi yorumlarınızı Bariatrik Tarifler kategorisinde paylaşın.