Fıstık Ezmeli Protein Bar

Name: Fıstık Ezmeli Protein Bar
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 5 porsiyon
Ingredients: ¾ su bardağı nohut; 6 büyük hurma; 2 yemek kaşığı ev yapımı fıstık ezmesi; 2 çay kaşığı tarçın

35 dk.hazırlık 10 dk. · pişirme 25 dk. 5 porsiyon 5. Dönem: Normal Gıdalar 3 Malzeme 30 Dakika Baklagiller Çay Saati Glutensiz Kolay Pişmeyen Vegan Vejetaryen

Tarif: Bariatrik Mutfak · Diyetisyen onaylı

Ev yapımı protein bar hiç bu kadar lezzetli ve yüksek proteinli olmamıştı !
10 porsiyon elde ettiğiniz zaman 2 adedi bir porsiyona denk gelmektedir, 200 kalori olup 6.5g protein içerir. Bariatrik cerrahi geçirmiş hastalar protein içeriğini arttırmak için protein tozu ekleyebilirler.

Malzemeler

¾ su bardağı nohut
6 büyük hurma
2 yemek kaşığı ev yapımı fıstık ezmesi
2 çay kaşığı tarçın

Hazırladığınız malzemeleri işaretleyebilirsiniz.

Tarif

Bir gece önceden suda beklettiğiniz nohutları haşlayın ve suyunu süzün.
Hurmaları yumuşamaları için 10 dakika kadar sıcak suda bekletin.
Çekirdeğini çıkardığınız hurmaları, nohutları, fıstık ezmesini ve tarçını robota ekleyin.
Homojen bir karışım elde edene kadar karıştırın.
Karışımı bir yağlı kağıt üzerine yayın ve 10 dilime bölün.
Kendini toparlaması için bir saat kadar buzdolabında bekletin, dilimler birbirine yapışmaması için aralarına pişirme kağıdı koyun.

1962'den bugüne,
3 nesildir süren bir aile geleneğinin ürünleri

Livvy Ürünleri

FORUM Bu tarifi denediniz mi?

Deneyiminizi ve kendi yorumlarınızı Bariatrik Tarifler kategorisinde paylaşın.

FORUMDA TARTIŞ