Diyetisyen onaylı ürünler · Markasından kargo · Her pakete takip numarası

Brokoli ve Pastırmalı Sufle

45 dk.hazırlık 20 dk. · pişirme 25 dk. 5. Dönem: Normal Gıdalar Glutensiz
Brokoli ve Pastırmalı Sufle
Tarif: Bariatrik Mutfak · Diyetisyen onaylı

İçindeki süt, peynir ve pastırma sayesinde bol proteinli bir sufle tarifi oldu.

Malzemeler

Hazırladığınız malzemeleri işaretleyebilirsiniz.

Tarif

  1. Brokoliyi çiçeklerine ayırıp mutfak robotunda parçalayın.
  2. Tavaya 1 yemek kaşığı zeytinyağı koyup soğanı 1-2 dakika kadar çevirin, çekilmiş brokoliyi ekleyip kavurun ve kenara bırakın.
  3. Minik bir tencereye 1 yemek kaşığı zeytinyağı, tam buğday unu ve sütü ekleyip çırpıcı ile karıştırarak pişirin.
  4. Yumurta sarılarını çırpıcı tel ile çırpın.
  5. Sütlü karışım biraz soğuyunca çırpılmış yumurta sarılarını ve eski kaşar peynirini ekleyip karıştırın. ( fırına girmeden önce üzerlerine serpiştirmek için bir parça peyniri ayırın)
  6. Yumurta aklarını bir fiske tuz ile kar haline gelene kadar mikser ile çırpın.
  7. Kavrulmuş brokolinin içine pastırmayı, yumurta sarısı eklenmiş sütlü karışımı ve karabiberi ekleyip karıştırın.
  8. Son olarak bu karışıma kar haline getirilmiş yumurta beyazlarını ekleyip fazla söndürmeyecek şekilde spatula yardımı ile nazikçe karıştırın.
  9. Karışımı bir peçete ile yağlanmış sufle kaplarına eşit şekilde bölüştürüp ayırdığınız kaşar peynirini serpiştirin ve önceden ısıtılmış 200 derecedeki fırında 20-25 dakika kadar pişirin.

1962'den bugüne,
3 nesildir süren bir aile geleneğinin ürünleri

Livvy Ürünleri
FORUM Bu tarifi denediniz mi?

Deneyiminizi ve kendi yorumlarınızı Bariatrik Tarifler kategorisinde paylaşın.

FORUMDA TARTIŞ