Brokoli ve Pastırmalı Sufle
45 dk.hazırlık 20 dk. · pişirme 25 dk.
5. Dönem: Normal Gıdalar

İçindeki süt, peynir ve pastırma sayesinde bol proteinli bir sufle tarifi oldu.
Malzemeler
Hazırladığınız malzemeleri işaretleyebilirsiniz.
Tarif
- Brokoliyi çiçeklerine ayırıp mutfak robotunda parçalayın.
- Tavaya 1 yemek kaşığı zeytinyağı koyup soğanı 1-2 dakika kadar çevirin, çekilmiş brokoliyi ekleyip kavurun ve kenara bırakın.
- Minik bir tencereye 1 yemek kaşığı zeytinyağı, tam buğday unu ve sütü ekleyip çırpıcı ile karıştırarak pişirin.
- Yumurta sarılarını çırpıcı tel ile çırpın.
- Sütlü karışım biraz soğuyunca çırpılmış yumurta sarılarını ve eski kaşar peynirini ekleyip karıştırın. ( fırına girmeden önce üzerlerine serpiştirmek için bir parça peyniri ayırın)
- Yumurta aklarını bir fiske tuz ile kar haline gelene kadar mikser ile çırpın.
- Kavrulmuş brokolinin içine pastırmayı, yumurta sarısı eklenmiş sütlü karışımı ve karabiberi ekleyip karıştırın.
- Son olarak bu karışıma kar haline getirilmiş yumurta beyazlarını ekleyip fazla söndürmeyecek şekilde spatula yardımı ile nazikçe karıştırın.
- Karışımı bir peçete ile yağlanmış sufle kaplarına eşit şekilde bölüştürüp ayırdığınız kaşar peynirini serpiştirin ve önceden ısıtılmış 200 derecedeki fırında 20-25 dakika kadar pişirin.

1962'den bugüne,
3 nesildir süren bir aile geleneğinin ürünleri
FORUM
Bu tarifi denediniz mi?
FORUMDA TARTIŞ
Deneyiminizi ve kendi yorumlarınızı Bariatrik Tarifler kategorisinde paylaşın.