Ne zaman yüzme veya hangi tür spor yapmayalım.
Günlük ilk zamanlarda kaç adım yürümem gerekiyor.
S
Spor ve yürüme
35
İlk 1 ay kadar yürüyüş yapılmasını tavsiye ediyoruz. Ortalama 20-30 dk'lık yürüyüşler yapabilirsiniz. 1. aydan sonra spor salonuna gidebilir kardiyo ve direnç egzersizi ağırlıklı çalışabilirsiniz. İlk 3-4 ay mekik gibi karın bölgesine yönelik hareketlerden kaçınılmalıdır! Yüzmeye de hafif tempoda olmak kaydıyla 3. haftadan sonra başlayabilirsiniz.
Yüzme de hafif tempo dediğimizde ne kadar yüzülmeli günlük olarak.
Yine 30 dk bandında olabilir, burada kişinin tolerasyonu da önemli.
Hızlı cevap
Cevap yazmak için giriş yapın veya kayıt olun.
Konuyu toplam 1 kişi okuyor. (0 kayıtlı üye ve 0 misafir)
Şu anda konuyu okuyan kayıtlı üye yok.