Arkadaşlar kilo alması garanti bazı örnek (kötü örnek ) yiyecekler :
Dondurma
Biskuvilerin tamamı
Ülker çikolatalı gofret
Eti hoş beş
Simit ( aman bi simitden ne olacak deme !!! )
Tüm börekler ve pogaçalar
Kazandibi
Künefe
Kadayıf
Yer fıstıgı
Bal kaşıklamak
😂😂😂
Bunlar benim kilo alma garantili örneklerim
Sizde daha farklı örnekler vardır diye düşünüyorum
Herkesin kilo almasına neden olan yiyecekler mutlaka kişiden kişiye degişiklik gösterir ama ortak özellikleri glisemik indeksi yüksek anlık haz alma odaklı yiyeceklerdir
Sizde kilo almanıza sebep olan yiyecekleri gözlemleyin not alın yazsın liste yapın ve bunlara karşı farkındalıgınızı artırın
Arkadaşlar kilo alması garanti bazı örnek (kötü örnek ) yiyecekler :
Dondurma
Biskuvilerin tamamı
Ülker çikolatalı gofret
Eti hoş beş
Simit ( aman bi simitden ne olacak deme !!! )
Tüm börekler ve pogaçalar
Kazandibi
Künefe
Kadayıf
Yer fıstıgı
Bal kaşıklamak
😂😂😂
Bunlar benim kilo alma garantili örneklerim
Sizde daha farklı örnekler vardır diye düşünüyorum
Herkesin kilo almasına neden olan yiyecekler mutlaka kişiden kişiye degişiklik gösterir ama ortak özellikleri glisemik indeksi yüksek anlık haz alma odaklı yiyeceklerdir
Sizde kilo almanıza sebep olan yiyecekleri gözlemleyin not alın yazsın liste yapın ve bunlara karşı farkındalıgınızı artırın
@AlY
Benim için kilo aldıran şeyler sadece tek tek yiyecekler değil; onları ne zaman, nasıl ve hangi ruh haliyle yediğim oldu.
Farkındalık listem :
🍽️ Az ama sık atıştırmak
🍪 “Bir tane alayım” diye başlayıp devamını getirmek
🥜 Masum gibi görünen ama kalorisi yoğun kuruyemişler
🍯 “Doğal” diye fark etmeden abartılan çeşitli yiyecekler
☕ Kahve - çay yanı eşlikçileri
😌 Ve en önemlisi duygusal açlıkla yapılan kaçamaklar
Bende kilo artışı genelde, tokken yemekten,
yorgunken hızlı haz veren gıdalara yönelmekten ve protein–lif dengesini bozduğum dönemlerden sonra geldi.
Artık şunu çok net biliyorum:
🔹 Yasak listesi değil, farkındalık listesi işe yarıyor.
🔹 Herkesin “tetikleyici yiyeceği” farklı.
🔹 Kilo aldıran asıl şey bazen yiyecekler değil alışkanlıklar.
O yüzden ben de, ne bana iyi gelmiyor diye gözlemliyorum.
Amacım mükemmel olmak değil; kontrolü elden bırakmamak 💪
Paylaşım için teşekkürler, çok düşündürücü oldu 👏🏻
@AlY
Benim için kilo aldıran şeyler sadece tek tek yiyecekler değil; onları ne zaman, nasıl ve hangi ruh haliyle yediğim oldu.
Farkındalık listem :
🍽️ Az ama sık atıştırmak
🍪 “Bir tane alayım” diye başlayıp devamını getirmek
🥜 Masum gibi görünen ama kalorisi yoğun kuruyemişler
🍯 “Doğal” diye fark etmeden abartılan çeşitli yiyecekler
☕ Kahve - çay yanı eşlikçileri
😌 Ve en önemlisi duygusal açlıkla yapılan kaçamaklar
Bende kilo artışı genelde, tokken yemekten,
yorgunken hızlı haz veren gıdalara yönelmekten ve protein–lif dengesini bozduğum dönemlerden sonra geldi.
Artık şunu çok net biliyorum:
🔹 Yasak listesi değil, farkındalık listesi işe yarıyor.
🔹 Herkesin “tetikleyici yiyeceği” farklı.
🔹 Kilo aldıran asıl şey bazen yiyecekler değil alışkanlıklar.
O yüzden ben de, ne bana iyi gelmiyor diye gözlemliyorum.
Amacım mükemmel olmak değil; kontrolü elden bırakmamak 💪
Paylaşım için teşekkürler, çok düşündürücü oldu 👏🏻
BariFlow Forum içerikleri kullanıcılar tarafından oluşturulur ve tıbbi tavsiye yerine geçmez.Tedavi kararlarınızı mutlaka hekiminiz ve diyetisyeninizle birlikte alın. Hukuka ya da forum kurallarına aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği BURADAN bildirebilirsiniz.
