Çıtır Lavaş Cips ve 2 Dip Sos
Film izlerken ya da çalışırken bizleri en çok zorlayan şey birşeyler atıştırma isteği değil midir? Paket gıdalara ve marketten alınan cipslere son! Sizler için çok sağlıklı cipsler ve dip soslar hazırladık.
Çıtır lavaşların sekiz adedi bir porsiyona denk gelmekte olup, 88 kaloridir ve 1.8g protein içermektedir. Sosların ise 2 yemek kaşığı bir porsiyondur. Acılı sosun bir porsiyonu 105 kaloridir ve 3g protein içermektedir. Yeşil sosun ise bir porsiyonu 40 kalori olup, 3g protein içermektedir.
*1 porsiyon çıtır lavaş 88 kalori / 1 .8 g protein / 1. 4g karbonhidrat / 4.8g yağ/ 0. 6g şeker
*1 porsiyon acılı sos 105 kalori / 3g protein / 9g karbonhidrat / 7.4g yağ/ 3g şeker
*1 porsiyon yeşil sos 40 kalori/ 3g protein / 2g karbonhidrat/ 2g yağ/ 1.5g şeker
Malzemeler
- Yeşil Sos
- Acılı Sos
- Çıtır Lavaş
Hazırladığınız malzemeleri işaretleyebilirsiniz.
Tarif
- Yeşil Sos
- Tüm yeşillikleri yıkayın ve robota atın.
- Süzme yoğurdu ekleyin.
- Sarımsak ve tuzu ekleyin.
- Pürüzsüz bir kıvam alıncaya kadar karıştırın.
- Acılı Sos
- Öncelikle tavada yağ ile sarımsağı bir dakika kadar kavurun.
- Domates ve biber salçasını ekleyin, biraz daha kavurun.
- Karışımı 10 dakika dinlendirin.
- Rendelenmiş domatesleri, suyu, kırdığınız cevizleri de sosun içine ekleyin.
- Not: Salçalar yeterince tuzlu olduğu için tuz eklemeye gerek kalmayacaktır.
- Çıtır Lavaş
- Lavaşı üçgen şeklinde küçük parçalara bölün, yaklaşık 25 adet parça çıkarın.
- Zeytinyağı,baharat ve tuzu bir kasede karıştırın.
- Üçgen parçaların üstüne bir fırça yardımı ile karışımı sürün.
- Yağlı kağıt serdiğiniz fırın tepsisi üstüne parçaları yerleştirin.
- 150 dereceye ısıttığınız fırında 15 dakika kadar üstleri hafif kızarıncaya dek pişirin.
1962'den bugüne,
3 nesildir süren bir aile geleneğinin ürünleri
Deneyiminizi ve kendi yorumlarınızı Bariatrik Tarifler kategorisinde paylaşın.