Ispanak Sufle

Kıvamı ve tadıyla en sevilen tatlılar listesinin ilk sıralarında yer alan sufleyi hiç tuzlu denediniz mi? İşte ıspanak sevmeyenlerin bile kalbini çalacak bir tarif!
Tüm malzemelerden 4 porsiyon sufle çıkmaktadır. 1 porsiyon ıspanaklı sufle 245 kalori ve 19g protein içermektedir.
Malzemeler
- Beşamel Sos
Hazırladığınız malzemeleri işaretleyebilirsiniz.
Tarif
- Beşamel Sos
- Tereyağını tavaya koyun, bir miktar eridikten sonra unu ekleyin ve kokusu çıkana dek kavurun.
- Ardından yavaşça ve karıştırarak sütü ekleyin.
- Son olarak tuzu ekleyin.
- Not: Sosunuz katı bir kıvam alacak, bu şekilde olması gerekiyor.
- Sufle
- Yumurtaların beyazını ve sarısını ayırın.
- Yumurta beyazı, bir çay kaşığı tuz ve kabartma tozunu köpük oluncaya dek çırpın.
- Ayrı bir kaseye yıkadığınız ıspanakları, kaşar peynirini, kuru domatesleri, baharatları, yumurta sarılarını ve beşamel sosu ekleyin.
- İyice bütünleşene kadar karıştırın.
- Yumurta beyazından elde ettiğiniz köpüğü karışıma ekleyin.
- Köpüğü söndürmeden aynı yönde yavaşça karıştırın.
- Dört adet sufle kabını yağlayın, karışımı kaplara bölüştürün.
- Çörek otu ve susam ile üstlerini süsleyin.
- 180 derecede 20 dakika pişirin.
Video

1962'den bugüne,
3 nesildir süren bir aile geleneğinin ürünleri
FORUM
Bu tarifi denediniz mi?
FORUMDA TARTIŞ
Deneyiminizi ve kendi yorumlarınızı Bariatrik Tarifler kategorisinde paylaşın.