Diyetisyen onaylı ürünler · Markasından kargo · Her pakete takip numarası

Ispanak Sufle

1 sahazırlık 20 dk. · pişirme 40 dk. 4 porsiyon 5. Dönem: Normal Gıdalar Anneler GünüFırınKolaySebzeSevgililer Günü
Ispanak Sufle
Tarif: Bariatrik Mutfak · Diyetisyen onaylı

Kıvamı ve tadıyla en sevilen tatlılar listesinin ilk sıralarında yer alan sufleyi hiç tuzlu denediniz mi? İşte ıspanak sevmeyenlerin bile kalbini çalacak bir tarif!

Tüm malzemelerden 4 porsiyon sufle çıkmaktadır. 1 porsiyon ıspanaklı sufle 245 kalori ve 19g protein içermektedir.

Malzemeler

  • Beşamel Sos

Hazırladığınız malzemeleri işaretleyebilirsiniz.

Tarif

  1. Beşamel Sos
  2. Tereyağını tavaya koyun, bir miktar eridikten sonra unu ekleyin ve kokusu çıkana dek kavurun.
  3. Ardından yavaşça ve karıştırarak sütü ekleyin.
  4. Son olarak tuzu ekleyin.
  5. Not: Sosunuz katı bir kıvam alacak, bu şekilde olması gerekiyor.
  6. Sufle
  7. Yumurtaların beyazını ve sarısını ayırın.
  8. Yumurta beyazı, bir çay kaşığı tuz ve kabartma tozunu köpük oluncaya dek çırpın.
  9. Ayrı bir kaseye yıkadığınız ıspanakları, kaşar peynirini, kuru domatesleri, baharatları, yumurta sarılarını ve beşamel sosu ekleyin.
  10. İyice bütünleşene kadar karıştırın.
  11. Yumurta beyazından elde ettiğiniz köpüğü karışıma ekleyin.
  12. Köpüğü söndürmeden aynı yönde yavaşça karıştırın.
  13. Dört adet sufle kabını yağlayın, karışımı kaplara bölüştürün.
  14. Çörek otu ve susam ile üstlerini süsleyin.
  15. 180 derecede 20 dakika pişirin.

Video

1962'den bugüne,
3 nesildir süren bir aile geleneğinin ürünleri

Livvy Ürünleri
FORUM Bu tarifi denediniz mi?

Deneyiminizi ve kendi yorumlarınızı Bariatrik Tarifler kategorisinde paylaşın.

FORUMDA TARTIŞ